가족 건강 루틴 – 자녀와 부모, 함께 실천하는 건강한 하루
“건강은 챙기고 싶은데, 가족과 함께 하긴 왜 이렇게 어려울까요?”아이는 게임하느라 정신없고,부모님은 ‘괜찮다’ 하시지만 점점 움직임이 줄고,나 혼자 건강을 지키려 해도 생활 리듬은 온 가족의 리듬에 따라 움직이죠그래서 필요한 게 바로 **‘가족 루틴’**입니다.혼자 하는 건강관리보다,하루 3분만 함께하는 루틴이 훨씬 더 오래갑니다.이제는 가족이 함께 건강해질 수 있는 공동 루틴 설계법을 시작해보세요.“가족의 건강은 연결되어 있습니다”가족 구성 주요 건강 리스크 공유 가능한 루틴자녀(청소년)운동 부족, 자세 불균형, 시력 저하아침 스트레칭, 디지털 디톡스부모(50~70대)관절 통증, 혈압 불안정, 수면 부족걷기 루틴, 족욕 루틴중간세대(당신)스트레스, 체중 증가, 피로 누적루틴 중심 습관 리셋가족 루틴은..
2025. 6. 3.
30대 건강 루틴 – 뇌 피로와 영양불균형 잡는 하루 설계
“집중도 안 되고, 늘 피곤한데 건강검진은 아직 멀었죠…”출근하면 커피부터 찾고, 점심엔 무기력밤에는 ‘멍’한 채로 유튜브만 보다 잠듦몸에 이상이 있는 건 아닌데 매일 에너지가 고갈되는 느낌혹시 당신도 30대 특유의 ‘뇌 피로’ 증상을 겪고 있지 않나요?30대는 질병 이전의 경고등이 켜지는 시기입니다.회복 탄력성이 떨어지기 전에, 루틴을 바꾸는 것이 가장 강력한 건강 보험이 됩니다.“30대는 뇌가 가장 혹사당하는 세대입니다”문제 결과끊임없는 정보 처리집중력 저하, 멍함, 기억력 저하불규칙한 식사영양 불균형, 위장 기능 저하카페인 과다수면 질 저하, 뇌 피로 회복력 약화디지털 과부하눈 피로, 두통, 감정 피로 누적하지만 다행히도,이러한 문제는 복잡한 치료가 아니라 ‘하루 루틴’을 바꾸는 것만으로도 충분히 ..
2025. 6. 2.
