건강검진 결과지, 그냥 서랍에 넣어두셨나요? 꼭 확인할 5가지와 실천 루틴

“검진은 받았는데, 결과지는 안 봐요.”

• 매년 건강검진은 받지만,
  결과지는 책상 서랍 속에 쌓여만 가고
  뭘 봐야 하는지, 뭘 해야 하는지 몰라 그대로 넘긴 적 있으시죠?

하지만 그 종이 한 장엔
당신의 1년을 바꿀 중요한 건강 시그널이 담겨 있습니다.

지금부터 꼭 확인해야 할 5가지 항목과
바로 실천할 수 있는 루틴을 알려드릴게요.

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꼭 확인해야 할 건강검진 결과 항목 5가지

① 공복혈당 & 당화혈색소 – “당뇨 전단계 체크”

• 공복혈당이 100~125mg/dL,
  **당화혈색소가 5.7~6.4%**이면 ‘당뇨 전단계’일 가능성
• 아직 당뇨는 아니지만, 지금부터 관리해야 진행을 막을 수 있어요
• 실천 루틴:
  → GI 낮은 식단 (현미, 달걀, 채소)
  → 아침 공복 스트레칭
  → 오후 단 간식 줄이기

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② 혈압 수치 – “고혈압 경계선, 지금 조절해야 합니다”

• 수축기 130mmHg 이상, 이완기 85mmHg 이상이면 ‘경계 수준’
• 지속될 경우 고혈압 진단 가능
• 실천 루틴:
  → 저염식 루틴 (국, 찌개 간 줄이기)
  → 저녁 산책 15분
  → 수면 전 깊은 호흡 루틴

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③ 콜레스테롤 & 중성지방 – “지금부터 식단 바꾸세요”

• LDL 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상이면 관리 필요
• 특히, 복부비만과 함께면 고위험군
• 실천 루틴:
  → 오메가3 식품 (고등어, 연어, 들기름) 주 2회
  → 견과류 + 채소 간식으로 전환
  → 주말 기름기 많은 외식 줄이기

④ 간 기능 수치 – “ALT/AST 40 이상이면 조심”

• 간 수치가 40 이상이면 간 염증 가능성
• 술, 불규칙 식사, 피로 누적으로 수치 상승
• 실천 루틴:
  → 2주간 금주/절주
  → 야식 중단, 일정한 식사 간격 유지
  → 매일 1.5L 이상 물 마시기

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⑤ 위·대장내시경 결과 – “용종 발견 시, 반드시 추적검사 예약하세요”

• 용종은 조기에 제거하면 90% 이상 예방 가능
• 결과지에 재검 날짜가 표시되니 꼭 확인
• 실천 루틴:
  → 건강검진 기관에 추적검사 예약
  → 캘린더에 검사 예정일 등록
  → 섬유질 위주 식단 (채소, 해조류, 현미)

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건강검진 결과로 바로 확인할 수 있는 혜택

• 이상 소견이 있으면?
  → 국민건강보험에서 추가검사·진료비 일부 지원
• 용종 제거, 초음파 등 일부 항목
  → 과거에는 비급여였지만 현재는 보험 적용 가능

 

실천 루틴 플랜 – 결과지를 행동으로 바꾸는 3주 루틴

주차 해야 할 일 추천 링크

1주차	결과지에서 주요 수치 확인, 이상 항목 메모	건강검진결과 확인
2주차	관련 식습관, 운동 루틴 적용 시작	국민건강보험 건강정보
3주차	필요한 경우 추적검사 예약 또는 병원 상담	공단 상담센터

→ 추천 앱: 네이버 캘린더로 리마인드 등록
캘린더 바로가기

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. ‘경도’ 이상소견인데 꼭 병원에 가야 하나요?
→ 네. ‘경도’는 조기 신호입니다. 지금이 가장 관리가 쉬운 시점이에요.

Q. 결과지에 있는 용어가 너무 어려워요.
→ 국민건강보험 건강정보에서 항목별 설명과 조치 방법 확인 가능

Q. 재검은 어디서 어떻게 예약하나요?
→ 결과지에 표시된 검진기관 또는 근처 지정 병원에서 예약 가능
→ 검진기관 찾기

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W-story의 실천 메시지

“건강검진은 끝이 아니라,
결과로 시작되는 ‘당신만의 건강 루틴’입니다.”

W-story는 오늘도 정보가 아니라 ‘실행’을 전합니다.