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“요즘 뭐 먹고 있어요?”
건강을 위해 무언가 시작하려는 사람들 사이에서 가장 자주 오가는 질문입니다.
하지만 진짜 중요한 건 **“무엇을 먹느냐”**보다,
**“내 몸에 맞는 음식을 어떻게 꾸준히 먹을 수 있느냐”**일지 모릅니다.
“다이어트도 해봤고, 채소도 챙겨 먹어봤어요…”
많은 분들이 이렇게 말합니다.
하루는 해보지만, 3일째부터는 배달앱을 켜게 되고,
기껏 만든 건강식은 냉장고 속에 쓸쓸히 남게 됩니다.
왜일까요?
그건 대부분의 ‘건강한 음식 실천법’이 너무 이상적이기 때문입니다.
재료도 낯설고, 조리도 복잡하고, 무엇보다 ‘계속하기’ 어렵기 때문입니다.
“그래서, 저는 이렇게 바꿔봤습니다.”
음식 루틴의 기준을 바꿨습니다.
“무엇을 먹을까?”에서
👉 “이걸 왜 먹지?, 이걸 먹으면 내 몸이 어떻게 달라지지?”로.
그리고 단 3가지만 기준으로 음식 루틴을 정리했습니다.
- 증상 중심 – 피로, 피부, 소화불량, 우울감 등 내 몸이 보내는 신호
- 영양 핵심 – 부족한 영양소를 채우는 실제 식품
- 지속 루틴 – 바쁜 일상에서도 실천 가능한 방식으로
《몸이 먼저 반응하는 음식 루틴》 시리즈는 이렇게 전개됩니다
회차 주제 핵심 키워드
| 1편 | 피로 회복 음식 – 하루가 가벼워지는 자연 에너지 식단 | 피로, 에너지, 마그네슘 |
| 2편 | 장 건강 루틴 – 유산균보다 중요한 ‘조합’ | 장 건강, 유산균, 프리바이오틱스 |
| 3편 | 피부 루틴 – 먹는 항산화로 피부 속부터 개선하기 | 항산화, 피부, 비타민C·E |
| 4편 | 마음 안정 식단 – 우울감과 불면을 줄이는 식사법 | 세로토닌, 트립토판, 기분 |
| 5편 | 한 끼 루틴 – 바쁜 직장인을 위한 건강한 점심 루틴 | 직장인 식단, 간편 건강식 |
✅ 이 시리즈를 통해 얻게 될 것
- 몸이 먼저 반응하는 음식을 이해하게 됩니다
- 식단 스트레스 없이 건강 루틴을 유지할 수 있습니다
- 수익형 블로그 운영자라면 쿠팡파트너스 연계 포인트도 확인할 수 있습니다
- 음식 선택의 기준이 생깁니다 – 광고 아닌, ‘몸 중심 기준’
이제, 첫 번째 음식 루틴으로 들어가 볼까요?
👉 **다음 편: ‘피로 회복에 좋은 음식 루틴’**으로 바로 이어집니다.
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