건강블로그2 [5편] 고혈압·고지혈증을 막는 하루 루틴 – 실천 가능한 24시간 플랜 "약 없이 혈압과 콜레스테롤을 조절할 수 있을까?"✔ 공감(Agree): 많은 사람들이 건강검진에서 고혈압 전단계나 고지혈증을 진단받지만, 뚜렷한 증상이 없어서 방치하는 경우가 많습니다. 막연히 약을 먹기 싫다는 이유로 방심하다가, 어느 순간 심혈관계 질환으로 발전하는 일이 적지 않죠.✔ 기대(Gain): 하지만 하루의 루틴을 조금만 조정하면, 약 없이도 혈압과 콜레스테롤을 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘부터 바로 시작할 수 있는 식사, 활동, 회복 루틴을 통해 '의지'가 아닌 '시스템'으로 건강을 지키는 방법을 안내해드립니다.✔ 해결책(Solution): 본 글에서는 아침부터 잠들기 전까지 적용 가능한 실전 루틴을 시간대별로 정리하여, 누구나 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 고혈압·고지혈증 예방뿐 .. 2025. 7. 22. [4편] 혈당과 혈관 – 당 조절 루틴이 심장을 살린다 "나는 단 것을 좋아하지도 않는데 왜 혈당 수치가 높을까?"✔ 공감(Agree): 요즘 건강검진에서 공복 혈당이 높다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 정작 단 음식을 많이 먹지 않는데도 혈당 수치가 기준치를 넘고, 병원에서는 '공복혈당장애', '당뇨 전 단계'라는 말을 들으면 불안해지기 마련이죠.✔ 기대(Gain): 하지만 식단과 운동뿐 아니라 수면, 스트레스, 간헐적 단식 등 생활 습관 루틴을 조금만 조정해도 혈당은 충분히 안정화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 당 조절 루틴이 어떻게 혈관 건강과 직결되는지를 설명하고, 심장을 살리는 데 꼭 필요한 루틴을 실천적으로 제안드립니다.✔ 해결책(Solution): 지금부터 소개할 루틴은 '혈당을 낮추는 데 도움을 주는 습관'일 뿐 아니라, 혈관 벽의 염증과 손상.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
