4편 – 낮잠이 독이 되는 사람 vs 약이 되는 사람
“피곤해서 낮잠 잤더니 더 피곤해요…”점심 먹고 살짝 눈을 붙였는데 오히려 더 무거운 느낌낮잠 잔 날엔 밤에 잠이 안 오거나, 자꾸 깨게 되고자고 나면 개운한 사람도 있는데, 나는 왜 더 피곤할까?낮잠, 분명 도움이 된다고 들었는데… 왜 나에겐 독처럼 느껴질까요?👉 그 이유는 단 하나. “나에게 맞는 낮잠 루틴”이 설정되지 않았기 때문입니다.낮잠은 누구에게나 ‘좋은 것’이 아닙니다많은 수면 전문가들이 낮잠의 효능을 강조하지만,그 전제는 ‘조건을 갖춘 경우’에 한합니다.낮잠의 효과 전제 조건집중력·기억력 향상20분 이내, 올바른 시간대심혈관 건강 개선15~30분, 정기적 루틴감정 안정화지나치지 않은 수면 깊이문제는 시간대, 길이, 체질, 수면 리듬을 고려하지 않으면낮잠은 밤잠을 방해하고, 오히려 피로를 ..
2025. 7. 15.
