걷기자세교정2 2편: 중년 걷기 루틴 – 관절이 편안한 걸음 만들기 중년 걷기 루틴 – 관절이 편안한 걸음 만들기“걷는 게 운동이라더니, 왜 더 아플까?”건강을 위해 걷기 시작한 사람들이 가장 먼저 마주치는 질문입니다.특히 중년 이후에는,걸을수록 무릎이 뻐근하거나, 발목이 시큰해지는 불편함 때문에걷기를 포기하는 경우도 많죠.하지만 그 원인은 대부분 '걷는 방식'에 있습니다.걷는 루틴만 바꿔도 관절의 피로는 놀랄 만큼 줄어듭니다.🚶♂️ 걷기가 ‘관절에 나쁜 운동’이 될 수 있는 이유걷기는 누구나 할 수 있는 기본적인 운동이지만,잘못된 자세와 습관으로 걷는다면, 관절에는 오히려 해가 됩니다.다음 중 하나라도 해당된다면 루틴 점검이 필요합니다:발뒤꿈치가 아닌 발바닥 전체로 쿵쿵 걷는다무릎이 약간씩 아파도 참고 걷는다딱딱한 신발을 오래 신는다지면이 단단한 도로 위에서만 걷는.. 2025. 8. 6. 1편: 무릎이 아프기 시작했다면 – 관절이 보내는 첫 신호 무릎이 아프기 시작했다면 – 관절이 보내는 첫 신호“걷기 시작하면 아프고, 쉬면 괜찮고… 이건 무슨 신호일까?”중년 이후, 무릎이 시큰거리기 시작하면 대부분 이렇게 생각합니다.“나이 들면 원래 그렇지.”하지만 그것은 단순한 노화의 문제가 아닙니다.당신의 관절이 지금 도움을 요청하고 있는 신호일 수 있습니다.📍 1. 무릎이 보내는 미세 신호, 그냥 넘기면 안 되는 이유무릎 관절은 하루에도 수천 번 움직이는 고관절 중 하나입니다.특히 중년 이후에는 체중 증가, 근력 약화, 반복된 잘못된 자세 때문에무릎은 점점 더 큰 부담을 감당하게 되죠.다음과 같은 증상이 하나라도 있다면관절이 ‘관리하라’고 말하는 신호일 수 있습니다:가만히 있을 땐 괜찮은데, 움직일 때 아프다계단을 내려올 때 통증이 느껴진다무릎이 붓거나.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
