4편: 과학적 관절 영양 루틴 – 보충제, 언제 어떻게 먹어야 할까?
과학적 관절 영양 루틴 – 보충제, 언제 어떻게 먹어야 할까?“관절에 좋은 보충제, 진짜 도움이 될까?”중년이 되면 여기저기서 보충제 이야기를 듣습니다.글루코사민, 콘드로이친, MSM, 콜라겐, 오메가3, 비타민D…그런데 정작 먹어도 체감 효과가 없는 경우가 많죠.왜일까요?타이밍과 조합, 루틴이 맞지 않기 때문입니다.관절 영양은 단순 섭취가 아니라,‘흡수와 작용’을 고려한 실천 전략이 필요합니다.이번 편에서는 과학적 기준에 따라관절에 효과적인 영양 루틴을 구체적으로 제시합니다.🔬 관절 보충제, 어떤 기준으로 골라야 할까?1. 구조적 구성요소 보충 vs. 염증 억제 성분구조 보강: 글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐염증 완화: MSM, 오메가3, 커큐민2. 흡수율과 과학적 근거 확인글루코사민: 황산염(Sul..
2025. 8. 8.
