단백질 도시락 구성1 5편 – 바쁘다고 아무거나 먹는다면, 결국 당신이 무너진다 “시간 없어서 라면 먹고, 오후엔 졸려서 커피만 3잔”점심 시간이 짧아서 빨리 먹고 다시 일해야 하는 직장인눈치 보이니까 구내식당에서 대충배달앱으로 끼니를 때우거나, 아예 굶고 커피로 버티는 날도…이런 하루하루가 반복되면몸은 일단 버텨주지만,그 피로감과 집중력 저하는 결국 점심 식단 루틴에서 시작된 것일 수 있습니다.“시간은 없고, 몸은 무거운”그 순간에도 작은 루틴 하나가 당신의 오후를 바꿀 수 있습니다.점심 한 끼, 몸의 리듬을 결정짓는 ‘센터포인트’아침은 깨어나는 시간이고,저녁은 정리하는 시간이라면,점심은 하루 리듬의 중심을 잡는 시간입니다.나쁜 점심 식단 루틴 결과고탄수 + 고지방 단독 섭취식곤증 + 혈당 스파이크단백질 부족오후 무기력, 집중력 저하섬유질 부족포만감 X → 간식 유발배달식 반복나트.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
