디지털피로2 [스트레칭 13/15] 손저림 완화 스트레칭 5가지 – 손끝이 저릿할 때 실천하는 데일리 루틴 아침마다 손끝이 저릿하고 감각이 둔한가요?일어나면 손끝이 얼얼하고 감각이 무디고,핸드폰을 오래 잡고 있거나,운전을 조금만 해도 손이 저릿해진다면?그건 단순한 피로가 아니라‘손저림’이라는 순환 신호일 수 있습니다.특히 손목터널증후군, 혈류 정체, 신경 압박 같은 초기 증상은‘조금 저릿하다’는 감각으로 시작되기 때문에초기에 스트레칭 루틴으로 관리하는 게 무엇보다 중요합니다.오늘은 손끝 감각 회복 + 순환 촉진 + 신경 이완까지 돕는손저림 완화 데일리 스트레칭 5가지를 소개할게요.손저림의 주요 원인원인 설명손목 과사용스마트폰, 키보드, 마우스 사용 누적으로 인한 신경 압박잘못된 수면 자세손목이 구부러진 채 장시간 유지 → 신경 눌림혈류 순환 저하근육 긴장, 저온 환경, 체온 저하로 인한 말초 순환 약화목·어깨.. 2025. 5. 8. [스트레칭 8/15] 손가락 통증 완화 스트레칭 5가지 – 스마트폰·PC 많이 쓰는 현대인을 위한 루틴 손가락도 혹사당합니다. 조용히, 꾸준히, 그리고 결정적으로스마트폰을 하루에 몇 시간 정도 쓰시나요?PC 앞에서 키보드와 마우스를 몇 번이나 클릭하고 타이핑하시나요?이 질문에 “꽤 많이요…”라고 답하셨다면,이미 손가락 통증의 그림자는 당신 곁에 와 있을지 모릅니다.손끝이 저릿하거나,쥐는 힘이 약해지고,아침마다 손가락이 굳은 느낌이 든다면지금부터라도 작은 스트레칭 루틴을 시작해야 합니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는**‘손가락 통증 완화를 위한 데일리 스트레칭 5가지’**를 소개합니다.지금 이 글을 다 읽은 후, 바로 손가락을 풀어보세요.생각보다 훨씬 부드러워지고 개운해질 거예요.손가락 통증의 주요 원인손가락은 우리가 무의식적으로 가장 자주 사용하는 부위입니다.그러나 반복 사용과 잘못된 습관이 누적되.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
