루틴 실천 체크리스트1 [1편]아침에 면역력 올리는 루틴 – 하루가 달라지는 5분 습관 “요즘 따라 감기 한 번 걸리면 오래 가는 것 같지 않으세요?”피곤해서 잠만 자도 몸살기운이 가시지 않고일교차 조금만 심해져도 코가 막히고 목이 칼칼하고병원 가면 “면역력 떨어진 것 같다”는 말만 듣고 돌아오죠문제는 내가 약한 게 아니라, 아침 루틴이 무너졌기 때문이에요.하루의 컨디션은 아침 1시간, 아니 5분 루틴이 좌우합니다.오늘은 ‘면역력 강화에 효과적인 아침 5분 루틴’,누구나 바로 실천 가능한 구성으로 알려드릴게요.✅ 오늘의 루틴 요약루틴명 실행시간 효과아연 + 비타민D 보충기상 직후면역세포 활성화물 1잔 + 햇빛 쬐기아침 식전수분 보충 + 세로토닌 활성3분 스트레칭출근 준비 전순환 촉진 + 림프 자극🌿 STEP 1. 아연 + 비타민D 보충 루틴✅ 왜 필요한가요?아연: 면역세포의 분화와 활동에.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
