루틴기록습관1 [4편] 체중보다 중요한 수치 – 허리둘레와 근육률을 보는 습관 “체중은 그대로인데, 몸은 점점 무너지고 있다면?”아침마다 체중계에 올라서 숫자를 확인하는 게 습관이 된 분들이 많습니다.하지만 체중이라는 숫자는 건강의 진실을 보여주지 않습니다.특히 중년 이후에는 “체중이 아닌 체형과 구성”이 훨씬 더 중요한 지표입니다.같은 체중이라도 근육이 많은 사람은 단단하고 활기찬 반면,근육은 줄고 내장지방이 많은 사람은 배가 나오고 만성피로에 시달리기 쉽습니다.이번 글에서는 **‘체중을 버리고 진짜 건강 지표를 보는 법’**을 소개합니다.특히 허리둘레와 근육률을 중심으로,중년 체중 루틴의 성패를 가르는 핵심을 함께 점검해봅니다.📏 1. 체중은 숫자일 뿐, 진짜 변화는 체성분에 있다우리가 흔히 말하는 '살이 빠졌다', '몸이 가벼워졌다'는 느낌은체중계 숫자가 아니라 ‘근육과 지.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음
