4편 – 우울감과 불면, 음식 루틴이 도와줄 수 있습니다
“요즘 아무 이유 없이 가라앉고, 밤에는 쉽게 잠들지 못해요”일상이 반복되면서 느껴지는 무기력함낮에는 집중이 안 되고, 밤에는 자꾸만 깨어나는 패턴감정 기복이 심해져서 별일 아닌 일에 눈물이 나거나 예민해지는 상태이런 증상은 단순한 피로가 아니라마음 에너지의 연료가 고갈된 상태일 수 있습니다.많은 분들이 감정 조절을 위해 명상, 운동, 상담을 시도하지만,**생각보다 중요한 것이 바로 ‘음식 루틴’**입니다.우울감과 불면은 몸이 보내는 신호이자, 뇌가 필요한 영양이 부족하다는 경고이기도 합니다.감정과 식사, 뇌는 모두 연결되어 있다우리의 감정은 단지 마음에서 오는 것이 아닙니다.뇌 속 신경전달물질의 균형에 따라 감정의 파동이 결정되는데,이 물질들의 대부분은 음식에서 얻는 아미노산, 비타민, 미네랄을 바탕으..
2025. 7. 3.
