멜라토닌 유도 식단1 3편 – 잠 못 자면 면역도 못 쉰다 “제대로 잔 것 같은데 피곤하고, 자주 아파요…”7시간 넘게 자는데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고푹 쉬었는데도 감기 기운이 자꾸 돌고야근하거나 수면시간 줄이면 바로 입병이 나고이런 경험이 반복된다면,당신의 몸은 지금 **“면역 회복 시간을 보장받지 못하고 있는 것”**일 수 있습니다.그리고 그 핵심은 바로, 수면 루틴에 있습니다.면역세포는 ‘자는 동안’ 일합니다우리는 자는 동안 아무 일도 하지 않는다고 생각하지만,몸은 오히려 가장 바쁜 상태에 들어갑니다.특히 면역계는 수면 중에 다음과 같은 일을 수행합니다:수면 중 기능 면역 영향손상된 세포 복구면역세포 회복항체 생성 증가바이러스 방어력 향상염증 억제 작용자가면역 위험 감소T세포 활성화감염 초기 방어력 상승🧠 수면이 부족하거나 질이 나쁘면?👉 면역기능.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
