물 한 잔 루틴1 [4편]집중력 높이는 루틴 – 5분 만에 정신이 맑아지는 아침 습관 “앉아는 있는데, 아무 생각이 안 나요”회의 중에도 멍…책을 펴도 눈에 안 들어오고일은 쌓였는데 머리는 자꾸 딴 생각아무리 커피를 마셔도, 아무리 책상 정리를 해도 집중이 안 되는 날.그 원인은 ‘나의 문제’가 아니라,두뇌가 깨어나기 전에 무작정 업무에 들어가기 때문이에요.오늘은 아침 5분 루틴으로 뇌를 활성화시키는 방법을 알려드릴게요.단 몇 분이면, 정신이 맑아지고 눈이 또렷해지는 경험을 할 수 있습니다.✅ 오늘의 루틴 요약루틴명 실행시간 주요 효과오메가3 보충 루틴아침 식후인지기능 & 집중력 강화뇌 깨우는 손·발 스트레칭아침 준비 중 3분말초 자극 → 전두엽 활성화수분 루틴 + 한 문장 다짐앉기 전 1분뇌 순환 + 목표 정렬🧠 STEP 1. 오메가3 보충 루틴 – 뇌가 맑아지는 기름 한 스푼✅ 왜 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
