비타민b 식단1 1편 – 커피가 아니라 음식이 피로를 푼다 “쉬어도 개운하지 않은 피로감, 혹시 음식 때문일까요?”하루 종일 일하고, 밤엔 푹 잤는데도아침에 눈을 떠도 여전히 몸이 무겁고,커피를 두 잔 마셔도 머리는 멍하고기운이 바닥인 날이 반복된다면,그 피로는 단순 ‘과로’가 아니라음식 루틴의 문제일 수 있습니다.흔한 피로식, 내 몸엔 독이 될 수 있다에너지 보충을 위해 당이 높은 빵과 간식을 찾고점심은 튀긴 음식, 저녁은 자극적인 메뉴간편하게 먹기 위해 탄수화물 위주 식사만 반복이런 식단은당장은 배를 채우고 잠깐의 각성 효과는 줄 수 있지만,결국 혈당 급등·급락 → 에너지 고갈 → 만성 피로의 원인이 됩니다.특히 다음과 같은 영양소 결핍은 피로를 더 깊게 만듭니다:부족한 영양소 결과마그네슘근육 경직, 만성 피로비타민 B군에너지 대사 저하철분산소 운반 부족 →.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
