생리통요가1 생리통 완화 루틴 – 따뜻함과 움직임의 조화 “이번 달도… 아프다”배를 움켜쥐고 하루 종일약 하나에 의지해 버텨본 적, 있지 않나요?찌릿한 복통허리까지 내려오는 묵직한 통증일상조차 힘겨워지는 날하지만 생리통은 ‘통과의례’가 아니라, 몸의 신호입니다.그리고 지금부터 소개할 루틴은약 없이도 몸을 이완시키는 데 도움을 줘요.“생리통은 멈춤이 아니라, 순환이 필요해요”생리통은 대부분 자궁 근육의 수축과 혈류 저하 때문에 발생해요.그러니 순환과 이완을 중심으로 한 루틴이 핵심이에요.[STEP1] 시작 루틴 – 배를 따뜻하게, 몸을 깨우자루틴 실행 방법1. 복부 온찜질 10~15분핫팩 또는 찜질기를 아랫배에 올리고 복식호흡 5회2. 발목 돌리기 스트레칭의자에 앉은 채로 발목을 시계방향, 반시계 방향 각 10회포인트: 찜질은 속옷 위에, 40도 이하로 부드럽게.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
