5편 – 매일 같은 시간에 자고 싶은 당신을 위한 수면 리듬 루틴
“늦게 자고 늦게 일어나는 생활, 언제쯤 고쳐질까요?”매일 밤마다 수면 시간이 들쭉날쭉주중엔 6시간 자고, 주말엔 10시간아침에 일어나는 것도, 밤에 잠드는 것도 어렵고‘매일 같은 시간에 자는 것’이 마치 불가능처럼 느껴질 때…수면 리듬이 깨진 삶은 체력, 감정, 사고력까지 영향을 미칩니다.그리고 많은 사람들이 간과하는 사실:수면 시간보다 중요한 건 “기상 시간”입니다.인간의 수면은 '리듬'에 따라 작동합니다우리 몸은 **24시간 생체시계(circadian rhythm)**에 맞춰졸림, 깸, 배고픔, 에너지 고조 등을 자동 조절합니다.이 시계가 어긋나면 잠은 안 오고, 피로는 쌓이며, 몸은 회복되지 않습니다.생체리듬 붕괴 영향 주요 증상수면·기상 불규칙불면, 새벽 각성, 낮 졸림호르몬 리듬 파괴체중 증가..
2025. 7. 16.
