수면 건강 가이드1 ‘잠이 보약’이라는데, 왜 나는 피곤할까? “충분히 잤는데도 피곤해요.”아침마다 이런 말로 하루를 시작해본 적, 있지 않으신가요?분명 7시간 이상은 잤는데 개운하지 않고, 오히려 더 무겁고 멍한 느낌.많은 사람들이 ‘수면 시간’이 부족해서 피곤하다고 생각하지만, 실제로는 **수면의 ‘질’**이 더 중요합니다.🔥 수면 부족은 만성 피로만이 아닙니다수면이 부족하거나, 수면의 질이 떨어질 경우면역력 저하스트레스 증가집중력·기억력 저하비만·당뇨 위험 증가우울증, 불안장애 등 정신 건강 문제까지 영향을 줄 수 있다는 건 이미 수많은 연구로 입증되었습니다.그럼에도 우리는 여전히 바쁘고, 늦게 자고, 자주 깨고, 스마트폰을 끌어안은 채 잠드는 루틴을 반복하곤 하죠.🌙 당신에게 필요한 건 ‘수면 습관’입니다수면제 없이도 잘 자는 사람들은 특별한 비밀이 있습.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
