수면 환경 루틴1 [5편]호르몬 균형 루틴 – 5분으로 몸과 마음을 다시 맞추는 시간 “예전 같지 않다”는 말, 그냥 나이 탓일까요?자고 일어나도 개운하지 않고감정 기복이 심하고이유 없는 두통, 소화 불량, 생리불순, 체중 변화…이 모든 변화의 공통점, 바로 ‘호르몬 불균형’입니다.호르몬은 단순히 생리나 갱년기의 문제가 아니라우리 몸의 컨디션 전체를 지휘하는 생화학 지휘자예요.오늘은 하루 5분, 호르몬을 조율하는 가장 효과적인 루틴을 소개할게요.단순하지만 꾸준히 하면 몸과 마음이 다시 안정되는 경험을 하실 수 있어요.✅ 오늘의 루틴 요약루틴명 실행시간 주요 효과이소플라본 루틴아침 식후에스트로겐 균형, 생리 주기 안정복식호흡 명상자기 전코르티솔 진정, 스트레스 감소수면 조도 조절취침 전멜라토닌 분비 촉진 → 숙면 유도🌿 STEP 1. 이소플라본 보충 루틴 – 여성 호르몬을 위한 식물성 케.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
