수분섭취방법1 하루 물 1.5L, 가장 쉬운 건강 루틴 “입이 자주 마르세요?”아침에 일어났는데 입안이 텁텁하고,오후엔 커피만 마신 채로 하루가 지나가고,밤엔 화장실이 귀찮아서 물을 일부러 안 마신 적도 있죠?우리 몸은 물을 원합니다.그런데 너무 자주, 너무 쉽게 잊히죠.물 마시는 것만 잘해도 달라지는 변화,지금부터 5분 루틴으로 시작해봐요.물 부족이 만드는 몸의 이상 신호신호 설명입과 눈이 자주 마름체내 수분 순환 저하두통, 멍한 느낌뇌혈류 감소, 집중력 저하변비, 피부 푸석함장 기능 저하 + 체내 독소 배출 장애피로감 증가대사율 저하 → 에너지 생성 감소“우리 몸의 60%가 물이라는 말,단지 과학 교과서에만 있는 게 아니었네요.”권장 섭취량 – 하루 1.5L가 기준연령대 권장 섭취량 (평균)성인 남성2.1~2.5L성인 여성1.5~2.1L활동량 많을 경우2.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
