스트레스 해소 루틴1 직장인 루틴 – 에너지를 회복하고 뱃살을 줄이는 하루 설계 “왜 아무리 자도 피곤하고, 뱃살은 자꾸 늘어날까요?”아침에 일어나면 여전히 피곤한데점심을 먹으면 졸리고퇴근하고 집에 오면 아무것도 할 수 없음그런데 운동할 시간은 부족하고, 뱃살은 자꾸 늘어나는 현실이건 의지의 문제가 아닙니다.직장인의 생체 리듬과 에너지 소비 구조 자체가 그렇게 만들어졌기 때문입니다.하지만 걱정 마세요.직장인을 위한 하루 3분 루틴만 재설계해도,뱃살과 피로 모두 줄이고 회복할 수 있는 몸으로 바뀔 수 있습니다.“직장인은 에너지 고갈과 복부비만의 이중 부담 상태”문제 결과앉아 있는 시간 ↑기초대사율 하락 → 지방 축적스트레스 ↑코르티솔 ↑ → 복부 지방 집중 축적끼니 불규칙혈당 롤러코스터 → 식욕 조절 어려움수면 부족회복력 저하 + 지방 분해 호르몬 억제✅ 루틴 1. 기상 루틴 – 코어.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
