승모근스트레칭1 어깨 뻐근함, 찌릿할 때 데일리 회복 루틴 “목 아래부터 어깨까지, 점점 굳어가는 느낌… 나만 그런가요?”컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나스마트폰을 장시간 사용하거나긴장하면 습관처럼 어깨가 들리는 경우어깨는 생각보다 많은 스트레스를 받는 부위예요.계속 방치하면 담처럼 뭉치고,심하면 팔까지 저릿하거나, 두통으로 번지기도 하죠.“이건 단순한 피로가 아니야 – 매일 풀어줘야 할 신호야”일시적 통증이라고 넘기지 말고지금부터 하루 3회, 5분 회복 루틴을 넣어주세요.어깨 통증은 ‘지속적인 이완’이 핵심입니다.[STEP1] 아침 루틴 – 굳은 근육을 부드럽게 깨우기루틴 실행 방법1. 어깨 돌리기 10회양쪽 어깨를 천천히 뒤로 크게 돌려주세요 (주의: 목이 따라가지 않도록 고정)2. 견갑골 풀기팔꿈치를 어깨높이 들어 가볍게 팔 벌리기 → 날개뼈 사이 자극TIP:.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
