시력 보호 루틴1 눈 피로 루틴 – 하루 10시간 스크린을 보는 당신에게 “눈이 아프다 못해… 이제는 말 그대로 ‘눈이 빠질 것 같아요’”출근해서 퇴근까지 모니터퇴근하고는 스마트폰주말엔 넷플릭스 정주행하루 10시간 이상 스크린을 보는 삶,당신도 그 중 한 명이죠?눈 피로는 일상이 아닌, ‘누적된 손상’의 시작일 수 있어요.오늘부터 하루 5분, 눈에 휴식을 주는 루틴을 만들어볼까요?“눈도 근육이고, 뇌의 일부입니다”원인 결과블루라이트 노출망막 자극, 안구 건조근거리 시선 고정눈 근육 긴장, 초점 전환 어려움깜박임 부족건조증, 눈물막 파괴어깨·목 긴장눈 통증·두통 유발✅ 루틴 1. 작업 중 루틴 – 20-20-20 법칙루틴 실행 방법20분마다 → 20초간 → 20피트(약 6m) 이상 먼 곳을 바라보기 눈 근육에 ‘스트레칭’을 주는 필수 루틴! ✅ 루틴 2. 눈 이완 루틴 – 온찜.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
