[4편] 갱년기 루틴 – 인생 후반전을 위한 몸과 마음의 재설계
“예고 없이 찾아온 낯선 변화, 나는 지금 어떻게 살아야 할까?”갑자기 얼굴이 확 달아오르고, 잠이 잘 오지 않거나, 예민해지고 무기력해지진 않으셨나요? 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 생리적 전환기지만, 몸과 마음에 찾아오는 변화는 결코 가볍지 않습니다. 생리 주기가 불규칙해지고, 감정 기복은 커지고, 피부와 체형, 체력까지 모든 것이 달라지는 느낌이죠.무엇보다 이 변화는 ‘노화’라는 단어보다 더 무겁게 다가오기도 합니다. 그러나 이 시기를 두려움 없이, ‘새로운 리듬을 설계하는 시간’으로 바라보면, 인생의 후반전은 오히려 더 유연하고 단단하게 열릴 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 증상을 부드럽게 넘기고, 자신만의 새로운 균형을 만들어가는 루틴을 소개합니다.🌿 1. 식사 루틴 – 식물성..
2025. 7. 27.
[3편] 호르몬 불균형 루틴 – 여드름·무기력·체중변화에서 벗어나기
"자꾸 붓고 피곤하고, 예민해지고… 혹시 나, 균형이 무너진 걸까?"생리주기가 불규칙하거나, 평소보다 쉽게 피로해지고, 체중이 급격히 늘거나 줄거나, 이유 없이 여드름이 심해진다면? 단순한 컨디션 문제가 아니라 호르몬 불균형을 의심해볼 필요가 있습니다.호르몬은 여성 건강의 모든 것을 조율하는 보이지 않는 지휘자입니다. 난소, 갑상선, 부신 등에서 분비되는 여러 호르몬은 에너지, 감정, 피부 상태, 식욕, 체온, 생리 주기까지 전신에 영향을 미치죠. 특히 20대 후반~40대 초중반 여성이라면 스트레스, 수면 부족, 다이어트, 과로나 카페인 등으로 인해 이 균형이 쉽게 깨질 수 있습니다.하지만 몸의 리듬을 되찾기 위한 방법은 생각보다 단순할 수 있습니다. 이번 글에서는 호르몬 밸런스를 회복하는 데 도움이 되..
2025. 7. 26.
