식이섬유 식단2 1편 – 장이 튼튼해야 면역이 산다 “특별히 아픈 건 아닌데, 자꾸 잔병치레를 해요…”날씨만 바뀌면 감기에 걸리고회복이 느리고, 항상 피곤하고이유 없이 복부가 더부룩하거나, 설사와 변비가 번갈아 나타나고…병원에 가도 뚜렷한 원인은 없고비타민도 먹고 운동도 어느 정도 하는데이상하게 몸이 잘 회복되지 않는 느낌, 들어보셨죠?그 원인은 생각보다 가까이에 있습니다.“장(腸)”이 약해진 것, 그 자체가 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.면역력의 70%는 ‘장’에서 결정된다“면역 세포의 70%가 장에 집중돼 있다.”이건 단순한 건강 정보가 아니라,우리 몸이 면역을 어떻게 설계해왔는지 보여주는 핵심 원리입니다.장 점막에는 다양한 면역세포가 살고 있고,우리 몸의 최전선 방어막 역할을 합니다.문제는 장내 환경이 나빠지면, 이 방어막은 뚫리게 된다는 .. 2025. 7. 6. 2편 – 유산균만 먹고 있었다면, 장은 아직 반쯤만 건강한 겁니다 “분명히 유산균도 먹고, 물도 마시는데… 왜 속이 여전히 더부룩할까요?”식후마다 속이 답답하고잦은 가스, 잦은 트림화장실 가는 게 고르지 않거나,하루에 몇 번을 가도 시원하지 않은 느낌이런 문제로 검색해보고, 추천받아 유산균을 복용해본 분들도 많을 겁니다.그런데 유산균만으론 해결되지 않았던 경험, 한 번쯤 있으시죠?그건 당신의 장이 **“혼자 오지 말고, 친구도 같이 보내줘”**라고 말하고 있기 때문입니다.유산균만 챙기고 ‘이것’을 놓치면, 장은 절반만 작동합니다.장 건강, 유산균보다 중요한 건 ‘조합’입니다장내 환경은 좋은 균을 채워주는 것과 동시에그 균들이 살아서 활동할 수 있는 환경을 만드는 것이 핵심입니다.요소 기능유산균(프로바이오틱스)장에 들어가는 유익균프리바이오틱스유익균이 먹고 자라는 먹이포스.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
