[3편] 건강한 식단 루틴 – 혈관을 지키는 식습관의 비밀
🍴 당신의 식탁이 혈관을 막고 있다면?"기름진 음식, 자극적인 입맛, 배달의 유혹… 괜찮을 줄 알았는데 어느 날 혈압이 높다네요."많은 이들이 이렇게 말합니다. 혈관 건강은 평소에 무엇을 먹느냐에 따라 결정됩니다. 그런데 우리는 바쁜 일상 속에서 간편함에 끌리고, 맛에 길들여지며 '잘 먹고 있다'고 착각합니다.사실, 혈관은 매일의 식습관을 그대로 반영합니다. 나트륨 과다, 트랜스지방, 과도한 당류 섭취는 혈관을 좁게 만들고, 염증을 유발하며, 심장에 부담을 줍니다. 하지만 반대로 식습관만 바꾸면 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.🥗 하루 한 끼만 바꿔도 달라집니다혈관 건강에 도움을 주는 식단의 핵심은 **'항산화, 섬유질, 저염식'**입니다. 어렵지 않습니다. 아래 3가지만 기억하세요.채소를 매 끼니 포..
2025. 7. 20.
