어깨뭉침1 [스트레칭 14/15] 승모근 통증 완화 스트레칭 5가지 – 뭉치고 당기는 어깨를 풀어주는 상체 루틴 괜히 예민하고 피곤한 날, 어깨부터 눌러보세요“괜히 짜증나고, 피곤하고, 머리까지 무거운 느낌…”그럴 땐 한번 어깨를 눌러보세요.단단하게 뭉쳐 있고, 누르면 시원하면서도 아프다면?그건 바로 승모근이 긴장 상태라는 신호입니다.**승모근(Trapezius muscle)**은목부터 어깨, 등까지 이어지는 넓은 근육으로우리가 스트레스를 받을 때, 가장 먼저 반응하는 부위예요.오늘은 상체 피로를 한 번에 풀어주는승모근 통증 완화 루틴 5가지를 소개할게요.매일 5분, 어깨와 함께 멘탈도 가벼워지는 루틴입니다.승모근 통증의 주요 원인원인 설명잘못된 자세거북목, 어깨 말림, 목을 내미는 자세긴장 + 스트레스스트레스 시 어깨를 무의식적으로 움츠림장시간 컴퓨터 사용어깨가 고정된 채 긴장 지속근력 부족등·어깨 근육이 약해지.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
