에너지루틴2 1편: 기초 체력이 떨어졌다는 신호 – 당신이 무시한 5가지 변화 “몸이 예전 같지 않다”는 말, 그냥 나이 탓일까요?하루가 왜 이렇게 짧게 느껴질까요?아침에 일어나는 것도 힘들고,점심 먹고 나면 졸리고,퇴근하면 아무것도 하기 싫어지는 날이 반복됩니다.하지만 대부분의 중년은 이걸“그냥 나이 드니까 그렇지”라고 넘깁니다.그런데 그 피로, 그 무기력, 그 무너짐이단순한 나이 탓이 아니라‘기초 체력’이 무너지고 있다는 신호라면 어떨까요?💡 기초 체력이란 무엇인가?기초 체력은 단순히 숨이 덜 차는 능력이나,근육의 크기를 말하는 게 아닙니다.하루를 버틸 수 있는 생리적·심리적 기반입니다.심폐 지구력근지구력일상 에너지 회복 속도스트레스 회복 탄력성수면의 질이 요소들은 서로 연결되어 있고,어느 하나라도 무너지기 시작하면'지속적인 피로감'으로 나타나며 삶 전반을 잠식합니다.👀 당.. 2025. 8. 11. 《중년 체력 루틴 – 다시 에너지 넘치는 몸 만들기》 중년 체력 루틴, 왜 지금 필요한가“하루가 너무 짧고, 몸이 쉽게 무너진다.”중년의 어느 날,전에는 아무렇지 않던 일들이조금씩 버겁게 느껴집니다.예전 같으면 한나절 뛰어다니고도 저녁에 운동까지 했는데,요즘은 오전 회의 한 번에 몸이 축 처지고,주말 외출 한 번에 이틀이 지나야 회복됩니다.많은 사람들이 이 상태를“그냥 나이 들어서 그래”라고 넘깁니다.하지만 문제는체력이 자연스럽게 회복되지 않는다는 것입니다.😓 체력이 무너질 때, 삶이 따라 무너진다중년은 체력의 분기점입니다.젊을 땐 ‘회복 탄력’이 있었기에 무리해도 견뎠지만,40대 이후부터는회복보다 소모가 앞서고,컨디션이 곧 삶의 질이 됩니다.작은 피로에도 감정 조절이 어려워지고집중력이 떨어지며 실수가 잦아지고운동을 시도해도 쉽게 지치며 반복이 어렵고밤에.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
