연어 영양 루틴2 3편 – 화장품보다 먼저 바꿔야 할 건, 식단입니다 “피부가 칙칙하고 트러블이 잘 생겨요. 도대체 왜 그러는 걸까요?”스트레스 받으면 바로 올라오는 여드름자고 일어나도 가시지 않는 붉은기비싼 기초 케어 제품을 발라도메이크업이 들뜨고, 광은커녕 푸석함만 남는 피부이럴 땐 많은 사람들이 더 자극 없는 화장품을 찾고,비타민 C 세럼, 고기능성 앰플 등을 시도합니다.하지만 중요한 건…“피부는 먹은 것을 바탕으로 만들어진다”는 사실.피부 문제는 겉보다 속의 염증과 산화 스트레스에서 비롯된 경우가 많습니다.피부 트러블의 원인은 ‘피부에 바르는 것’보다 ‘먹는 것’원인 설명염증성 음식 과다설탕, 정제 탄수화물 → 산화 스트레스 유발수분·비타민 결핍피부 장벽 약화, 각질 증가항산화 부족세포 회복력 저하 → 피부 재생 느려짐유해 지방 과다피지 과잉 분비 → 모공 막힘따라.. 2025. 7. 2. 1편 – 커피가 아니라 음식이 피로를 푼다 “쉬어도 개운하지 않은 피로감, 혹시 음식 때문일까요?”하루 종일 일하고, 밤엔 푹 잤는데도아침에 눈을 떠도 여전히 몸이 무겁고,커피를 두 잔 마셔도 머리는 멍하고기운이 바닥인 날이 반복된다면,그 피로는 단순 ‘과로’가 아니라음식 루틴의 문제일 수 있습니다.흔한 피로식, 내 몸엔 독이 될 수 있다에너지 보충을 위해 당이 높은 빵과 간식을 찾고점심은 튀긴 음식, 저녁은 자극적인 메뉴간편하게 먹기 위해 탄수화물 위주 식사만 반복이런 식단은당장은 배를 채우고 잠깐의 각성 효과는 줄 수 있지만,결국 혈당 급등·급락 → 에너지 고갈 → 만성 피로의 원인이 됩니다.특히 다음과 같은 영양소 결핍은 피로를 더 깊게 만듭니다:부족한 영양소 결과마그네슘근육 경직, 만성 피로비타민 B군에너지 대사 저하철분산소 운반 부족 →.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
