중년근력루틴1 3편: 중년의 근력은 허벅지에서 시작된다 – 하체 중심 루틴의 힘 “다리에 힘이 없다”는 말, 그냥 기분 탓일까요?중년이 되면 유난히 많이 듣게 되는 말이 있습니다.“예전보다 다리에 힘이 없어졌어.”“계단 내려갈 때 무릎이 아파.”“조금만 걸어도 다리가 뻐근해.”이런 말들,사실 단순한 노화가 아니라근육 손실과 하체 기능 저하가 시작되었다는 경고일 수 있습니다.그리고 이때부터 체력의 무너짐은가속도가 붙습니다.중년 이후 기초 근력, 특히 하체 근력 회복은단순히 운동이 아니라일상의 기본 에너지를 복구하는 핵심 루틴입니다.🧠 왜 하체 근력이 중요한가?1️⃣ 근육의 70%가 하체에 몰려 있다우리 몸의 근육 중 약 70%는허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체에 집중되어 있습니다.이 말은 곧하체 근육을 되살리는 것만으로도전체 에너지 소비량과 체력 수준을 끌어올릴 수 있다는 뜻입니다... 2025. 8. 13. 이전 1 다음
