중년아침루틴1 [1편] 아침 루틴이 체중을 결정한다 – 대사 스위치 켜는 방법 “같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유, 아침부터 달라졌다”40대 이후부터 이상하게 몸이 무거워지고, 체중은 조금씩 늘어나기 시작합니다. 똑같은 생활을 해도 예전보다 살이 쉽게 붙고, 빠지지는 않죠. 그런데도 우리는 흔히 “나잇살은 그냥 나이 들면 생기는 것”이라며 체념하곤 합니다.하지만 이 변화는 자연적인 현상이 아니라 습관의 흐트러짐과 대사 리듬의 붕괴에서 시작됩니다.특히 하루의 출발점인 ‘아침 루틴’은 중년 체중 관리의 핵심입니다.왜냐하면 아침 시간대는 대사, 호르몬, 식욕, 감정까지 하루 전체를 세팅하는 황금 시간이기 때문이죠.이번 글에서는 **‘대사 스위치를 켜는 아침 루틴’**을 어떻게 만들 수 있을지, 실천 가능한 전략 중심으로 정리해드립니다.🔥 1. 대사 스위치를 켜는 첫걸음 – 기상 후 3.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
