중년체력루틴2 2편: 중년을 위한 체력 루틴 설계법 – 숨이 차지 않도록 바꾸는 법 “운동은 시작했는데, 더 피곤해졌다?”많은 중년들이 운동을 결심하고 헬스장에 등록하거나,조깅을 시작합니다.그런데 몇 주 지나지 않아오히려 피로가 더 쌓이고,몸에 통증이 생기거나,숨이 더 차는 느낌이 든다면운동이 아니라 ‘전략’의 문제가 있을 수 있습니다.중년 이후의 체력은더 이상 ‘운동 강도’로만 회복되지 않습니다.숨이 덜 차는 방향으로, 몸의 리듬에 맞춰 설계된 루틴이 필요합니다.🎯 중년 체력 루틴은 ‘무조건 하자’가 아니라 ‘지속가능하게 하자’운동 루틴은 시작보다 지속이 어렵습니다.특히 중년 이후에는 근육의 회복 속도도 느려지고,심폐 능력도 자연 감소하기 때문에젊은 시절과 동일한 운동 방식은 오히려 해가 됩니다.“숨이 덜 차는 루틴”은 중년 체력 루틴의 핵심 키워드입니다.즉, ‘계속 할 수 있는 리.. 2025. 8. 12. 《중년 체력 루틴 – 다시 에너지 넘치는 몸 만들기》 중년 체력 루틴, 왜 지금 필요한가“하루가 너무 짧고, 몸이 쉽게 무너진다.”중년의 어느 날,전에는 아무렇지 않던 일들이조금씩 버겁게 느껴집니다.예전 같으면 한나절 뛰어다니고도 저녁에 운동까지 했는데,요즘은 오전 회의 한 번에 몸이 축 처지고,주말 외출 한 번에 이틀이 지나야 회복됩니다.많은 사람들이 이 상태를“그냥 나이 들어서 그래”라고 넘깁니다.하지만 문제는체력이 자연스럽게 회복되지 않는다는 것입니다.😓 체력이 무너질 때, 삶이 따라 무너진다중년은 체력의 분기점입니다.젊을 땐 ‘회복 탄력’이 있었기에 무리해도 견뎠지만,40대 이후부터는회복보다 소모가 앞서고,컨디션이 곧 삶의 질이 됩니다.작은 피로에도 감정 조절이 어려워지고집중력이 떨어지며 실수가 잦아지고운동을 시도해도 쉽게 지치며 반복이 어렵고밤에.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
