지속가능한운동습관1 2편: 중년을 위한 체력 루틴 설계법 – 숨이 차지 않도록 바꾸는 법 “운동은 시작했는데, 더 피곤해졌다?”많은 중년들이 운동을 결심하고 헬스장에 등록하거나,조깅을 시작합니다.그런데 몇 주 지나지 않아오히려 피로가 더 쌓이고,몸에 통증이 생기거나,숨이 더 차는 느낌이 든다면운동이 아니라 ‘전략’의 문제가 있을 수 있습니다.중년 이후의 체력은더 이상 ‘운동 강도’로만 회복되지 않습니다.숨이 덜 차는 방향으로, 몸의 리듬에 맞춰 설계된 루틴이 필요합니다.🎯 중년 체력 루틴은 ‘무조건 하자’가 아니라 ‘지속가능하게 하자’운동 루틴은 시작보다 지속이 어렵습니다.특히 중년 이후에는 근육의 회복 속도도 느려지고,심폐 능력도 자연 감소하기 때문에젊은 시절과 동일한 운동 방식은 오히려 해가 됩니다.“숨이 덜 차는 루틴”은 중년 체력 루틴의 핵심 키워드입니다.즉, ‘계속 할 수 있는 리.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
