피로기록법1 4편: 피로가 안 쌓이는 하루 – 중년을 위한 회복 루틴의 핵심 “운동은 했는데, 왜 더 피곤할까?”많은 중년들이 운동을 시작하며 체력을 회복하려 합니다.하지만 일정 시간이 지나면 공통적으로 느끼는 말이 있습니다.“운동하고 나면 개운하기는커녕 더 피곤해요.”“운동은 운동이고, 일상 피로는 그대로예요.”이유는 명확합니다.회복 루틴이 빠져 있기 때문입니다.체력을 쌓는 데 운동 루틴만큼이나 중요한 것이 바로피로 회복 루틴입니다.운동을 통해 체력을 채우는 게 1차라면,피로가 쌓이지 않도록 관리하는 건 지속가능한 체력 루틴의 핵심입니다.왜 회복 루틴이 중요한가?📉 중년 이후 체력은 ‘마이너스 누적’ 구조중년의 하루는 단순하지 않습니다.수면 질 저하스트레스 상승근육 회복 속도 감소호르몬 변화이 모든 요소가 겹치면 운동 후 더 쉽게 지치는 체력 구조로 바뀝니다.이제는 단순히 운.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
