피로회복전략2 4편: 피로가 안 쌓이는 하루 – 중년을 위한 회복 루틴의 핵심 “운동은 했는데, 왜 더 피곤할까?”많은 중년들이 운동을 시작하며 체력을 회복하려 합니다.하지만 일정 시간이 지나면 공통적으로 느끼는 말이 있습니다.“운동하고 나면 개운하기는커녕 더 피곤해요.”“운동은 운동이고, 일상 피로는 그대로예요.”이유는 명확합니다.회복 루틴이 빠져 있기 때문입니다.체력을 쌓는 데 운동 루틴만큼이나 중요한 것이 바로피로 회복 루틴입니다.운동을 통해 체력을 채우는 게 1차라면,피로가 쌓이지 않도록 관리하는 건 지속가능한 체력 루틴의 핵심입니다.왜 회복 루틴이 중요한가?📉 중년 이후 체력은 ‘마이너스 누적’ 구조중년의 하루는 단순하지 않습니다.수면 질 저하스트레스 상승근육 회복 속도 감소호르몬 변화이 모든 요소가 겹치면 운동 후 더 쉽게 지치는 체력 구조로 바뀝니다.이제는 단순히 운.. 2025. 8. 14. 《중년 체력 루틴 – 다시 에너지 넘치는 몸 만들기》 중년 체력 루틴, 왜 지금 필요한가“하루가 너무 짧고, 몸이 쉽게 무너진다.”중년의 어느 날,전에는 아무렇지 않던 일들이조금씩 버겁게 느껴집니다.예전 같으면 한나절 뛰어다니고도 저녁에 운동까지 했는데,요즘은 오전 회의 한 번에 몸이 축 처지고,주말 외출 한 번에 이틀이 지나야 회복됩니다.많은 사람들이 이 상태를“그냥 나이 들어서 그래”라고 넘깁니다.하지만 문제는체력이 자연스럽게 회복되지 않는다는 것입니다.😓 체력이 무너질 때, 삶이 따라 무너진다중년은 체력의 분기점입니다.젊을 땐 ‘회복 탄력’이 있었기에 무리해도 견뎠지만,40대 이후부터는회복보다 소모가 앞서고,컨디션이 곧 삶의 질이 됩니다.작은 피로에도 감정 조절이 어려워지고집중력이 떨어지며 실수가 잦아지고운동을 시도해도 쉽게 지치며 반복이 어렵고밤에.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
