[5편] 여성 호르몬을 위한 하루 루틴 – 아침부터 잠들기 전까지
"하루가 흐트러지면 몸도 마음도 휘청이는 느낌, 들어보셨나요?"여성의 몸은 하루하루가 다릅니다. 같은 하루를 살아도 어떤 날은 컨디션이 좋고, 어떤 날은 이유 없이 예민하거나 무기력해지기도 하죠. 그 이유 중 하나는 하루 주기 안에서도 호르몬의 흐름이 섬세하게 변하고 있다는 것입니다.생리 주기뿐 아니라, 하루 24시간 안에서 여성의 몸은 에스트로겐, 프로게스테론, 코르티솔, 멜라토닌 등 다양한 호르몬에 영향을 받습니다. 따라서 하루를 어떻게 시작하고 마무리하느냐는 단순한 루틴의 문제가 아니라, ‘몸의 균형’을 설계하는 핵심입니다.이번 글에서는 여성 호르몬을 위한 하루 24시간 루틴을 시간대별로 나눠 아침, 점심, 오후, 저녁, 취침 전 5단계로 정리해드립니다.🌅 아침 (기상 후 1~2시간)기상 직후 햇..
2025. 7. 28.
