[4편] 하체 탄력 루틴 – 허벅지부터 엉덩이까지 바꾸는 5분 루틴
“다리는 붓고, 엉덩이는 처지고… 어떻게 관리해야 할까?”하루 종일 앉아 있는 생활,조금만 서 있어도 무겁고 붓는 다리,스쿼트를 해도 엉덩이는 커지고 라인은 망가지는 느낌…하체는 상체보다 근육량이 많고, 지방도 쉽게 붙는 부위입니다.하지만 그만큼 운동 효과가 빠르게 드러나고, 실루엣 변화가 극적인 부위이기도 하죠.오늘 소개할 비타민신지니 스타일 하체 루틴은복잡한 도구 없이도 허벅지, 엉덩이, 종아리 라인을 정리하는 실전 루틴으로하루 5분, 매트 한 장이면 충분합니다.✅ 하체 루틴 기본 구조항목 내용타깃 부위허벅지 앞뒤, 엉덩이, 종아리효과탄력 회복, 부기 개선, 체형 교정시간약 6분 (40초 운동 + 20초 휴식 × 6세트)도구맨몸 가능, 매트만 있으면 충분난이도초중급 (반복 시 탄력 개선 명확함)🍑 ..
2025. 6. 15.
