하체부담줄이기1 2편: 중년 걷기 루틴 – 관절이 편안한 걸음 만들기 중년 걷기 루틴 – 관절이 편안한 걸음 만들기“걷는 게 운동이라더니, 왜 더 아플까?”건강을 위해 걷기 시작한 사람들이 가장 먼저 마주치는 질문입니다.특히 중년 이후에는,걸을수록 무릎이 뻐근하거나, 발목이 시큰해지는 불편함 때문에걷기를 포기하는 경우도 많죠.하지만 그 원인은 대부분 '걷는 방식'에 있습니다.걷는 루틴만 바꿔도 관절의 피로는 놀랄 만큼 줄어듭니다.🚶♂️ 걷기가 ‘관절에 나쁜 운동’이 될 수 있는 이유걷기는 누구나 할 수 있는 기본적인 운동이지만,잘못된 자세와 습관으로 걷는다면, 관절에는 오히려 해가 됩니다.다음 중 하나라도 해당된다면 루틴 점검이 필요합니다:발뒤꿈치가 아닌 발바닥 전체로 쿵쿵 걷는다무릎이 약간씩 아파도 참고 걷는다딱딱한 신발을 오래 신는다지면이 단단한 도로 위에서만 걷는.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
