하체부종루틴1 [바른몸 루틴 4/5] 다리가 무겁고 붓는다면 – 하지순환 개선 스트레칭 루틴 “다리 근육이 아픈 게 아니라… 그냥 무거워요.”계단 몇 개만 올라가도 다리가 뻐근하고하루 종일 앉아 있었더니 종아리가 붓고 묵직해졌죠.하지만 운동을 하기엔 너무 피곤하고,병원 가자니 애매하고…그렇게 하루하루 붓고 무거운 다리로 버텨야 했던 날들.이런 날을 반복했다면,이제는 혈액과 림프의 순환을 바꿔야 할 타이밍이에요.하지순환이 막히면 생기는 변화들증상 설명종아리 붓기림프 정체 + 근육펌프 기능 저하발끝 차가움혈류 저하 → 말초순환 장애무거운 하체부종 + 노폐물 축적 → 피로감 증가울퉁불퉁한 다리라인탄력 감소 + 근육 비대칭 발생피곤해서가 아니라,순환이 멈춰서 생기는 문제일 수 있어요. 하루 5분, 하지순환을 깨우는 루틴 5가지1. 누워서 다리 올리기 (다리 벽에 기대기)방법: 벽에 다리를 붙이고 눕기효.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
