햇빛노출시간1 햇빛 10분으로 기분과 면역력을 동시에 – 햇볕 루틴 실천법 “하루 종일 실내에만 계시진 않나요?”출근길엔 차 안,일하는 동안은 형광등 아래,집에 가면 커튼 닫힌 방 안…어느 순간부터 햇빛을 피하는 게 일상이 됐어요.그런데요, 햇빛은비타민D를 만드는 것 그 이상입니다.당신의 기분, 면역력, 수면 리듬까지 바꾸는아주 중요한 자연 루틴이에요.햇빛 부족이 만드는 몸과 마음의 변화변화 설명우울감·무기력햇빛 부족 → 세로토닌 감소 → 기분 저하수면의 질 저하생체리듬 불안정 → 멜라토닌 생성 저하면역력 저하비타민D 부족 → 감염·염증 반응 취약칼슘 흡수 장애골다공증, 관절 통증 증가 가능성“햇빛은 단순히 따뜻한 게 아니에요.몸의 리듬과 마음의 온도를 맞추는 자극입니다.”햇볕 루틴 – 하루 10분이면 충분합니다시간대 추천 활동 효과오전 8~11시출근길 도보, 베란다 앞 스트레.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
