회복스트레칭1 5편: 관절을 위한 회복 루틴 – 찜질, 마사지, 수면까지 관절을 위한 회복 루틴 – 찜질, 마사지, 수면까지“무릎은 낮에 무너지고, 밤에 회복된다.”하루 종일 열심히 움직이고 나면무릎이 뻐근하거나, 발목이 묵직한 느낌이 드는 날이 많습니다.하지만 대부분은그 상태 그대로 씻고 자는 걸로 마무리하죠.문제는 여기서 시작됩니다.관절은 운동보다 회복 루틴이 더 중요합니다.관절 주변 조직은 혈류가 적고 회복이 느리기 때문에,의도적인 관리 없이 방치하면 ‘쌓이는 피로’가 통증으로 이어집니다.오늘은 관절의 하루를 제대로 마무리하는회복 중심 루틴을 제안드립니다.🌡️ 찜질의 과학 – 온찜질 vs 냉찜질, 언제 어떤 걸 써야 할까?상황 권장 찜질 적용 팁운동 직후, 통증이나 붓기 있음냉찜질젤팩 or 얼음수건 / 10~15분관절이 뻣뻣하거나 아침에 통증 있음온찜질전기찜질팩 or .. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
