건강습관2 [스트레칭 10/15] 거북목 + 눈 피로 복합 스트레칭 루틴 – 사무실에서 5분만 투자하는 회복 루틴 하루 종일 모니터만 보는 당신, ‘목’과 ‘눈’은 괜찮으신가요?컴퓨터를 오래 보면 머리가 무겁고,눈이 따갑고 뻑뻑하며,어깨가 굳은 것 같고…그러다 보면 어느새 목이 앞으로 빠져 있고눈은 마치 건조한 사막처럼 느껴집니다.이건 단순한 피로가 아닙니다.거북목 증후군 + 눈 피로 누적 상태,그리고 그로 인한 집중력 저하와 만성 피로.하지만 다행인 건,사무실에서도 앉은 자리에서 5분만 투자하면이 증상들을 완화할 수 있다는 사실입니다.오늘은 바쁜 직장인을 위해목과 눈을 동시에 회복시키는 5분 복합 루틴을 소개합니다.업무 중간중간, 나를 위한 작은 회복 시간을 만들어보세요.거북목과 눈 피로의 주요 원인현대인의 일상은 '앞을 향한 집중'으로 가득 차 있습니다.그 결과 목과 눈은 점점 과부하 상태에 빠지게 되죠.고개 숙.. 2025. 5. 5. [스트레칭 9/15] 골반 비틀림 완화 스트레칭 5가지 – 자세 불균형을 잡아주는 하루 5분 루틴 척추, 허리, 무릎 통증… 알고 보면 골반부터 시작됩니다허리가 자주 아프고,한쪽 다리에만 체중이 실리고,앉았을 때 자꾸 다리를 꼬게 된다면?당신의 몸은 지금 **‘골반이 틀어져 있어요’**라고 말하고 있는 것일지도 모릅니다.골반은 단순히 엉덩이 뼈가 아니라우리 몸의 중심을 잡아주는 기초 구조입니다.골반이 틀어지면 척추부터 무릎까지 전반적인 자세가 무너지게 됩니다.하지만 다행인 건,매일 5분 정도의 스트레칭으로도 골반 정렬을 도와줄 수 있다는 것.오늘은 실생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는**‘골반 비틀림 완화를 위한 데일리 스트레칭 5가지’**를 소개합니다.골반 비틀림의 주요 원인골반은 일상 속 사소한 습관들에 매우 민감하게 반응합니다.틀어짐은 아주 작은 반복 동작에서 시작됩니다.한쪽 다리로 체중을 지탱.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
