관절 건강 루틴 – 무릎이 먼저 늙지 않게
“걷기 시작하면 아프고, 쉬면 괜찮고... 이게 노화일까요?”하루 30분, 가볍게 걷기만 해도 다리가 뻐근하고 무릎이 당긴다면,지금 당신의 관절은 ‘조용한 경고’를 보내고 있는지도 모릅니다.많은 사람들이 이 신호를 단순한 노화로 여겨 넘기지만,지금 이 시점부터 ‘관리’를 시작하느냐 아니냐가 10년 뒤의 일상을 결정짓습니다.🧩 걷기만 해도 아픈 이유, 단순히 나이 때문이 아닙니다관절 통증은 대부분 한 번에 찾아오지 않습니다.걷거나 계단을 오를 때, 오래 앉았다 일어날 때약간의 불편함 → 무시 → 반복 → 통증 → 기능 저하로 이어지는 ‘지속적인 마찰’의 결과물입니다.그리고 그 원인은 단 하나의 나이 때문이 아니라잘못된 걷기 습관, 약해진 근력, 체중 증가, 회복 부족이 맞물려 만들어낸 결과죠.즉, 원인도..
2025. 8. 4.
