골반비틀림2 [바른몸 루틴 3/5] 앉아만 있어도 무너지는 골반 – 중심 정렬 루틴 “앉은 자세, 그게 뭐라고… 내 골반이 이렇게 틀어졌을까?”나는 그냥 오래 앉아 있었을 뿐인데,어느 순간 허리가 휘고, 골반이 한쪽으로 기울어 있었어요.허리 옆살이 불룩 튀어나오고한쪽 다리만 타이트한 바지를 입기 힘들어졌을 때,몸의 중심이 무너졌다는 걸 처음 실감했죠.이 글은 그런 당신에게,**“골반의 중심을 바로 세우는 실천 루틴”**을 소개합니다.골반 정렬이 무너지면 생기는 변화들증상 설명하체 실루엣 불균형한쪽 엉덩이·허벅지가 더 두꺼워짐허리 통증·디스크 유발기울어진 골반이 척추 압력 증가걸음걸이 흔들림골반 비틀림 → 양쪽 다리 길이 불균형생리통·소화불량내장 위치 이상 / 혈류 저하골반은 몸의 중심축,그 정렬이 무너지면 근골격계 전체가 무너지기 시작해요. 하루 5분, 중심을 세우는 골반 정렬 루틴 5.. 2025. 5. 15. [스트레칭 9/15] 골반 비틀림 완화 스트레칭 5가지 – 자세 불균형을 잡아주는 하루 5분 루틴 척추, 허리, 무릎 통증… 알고 보면 골반부터 시작됩니다허리가 자주 아프고,한쪽 다리에만 체중이 실리고,앉았을 때 자꾸 다리를 꼬게 된다면?당신의 몸은 지금 **‘골반이 틀어져 있어요’**라고 말하고 있는 것일지도 모릅니다.골반은 단순히 엉덩이 뼈가 아니라우리 몸의 중심을 잡아주는 기초 구조입니다.골반이 틀어지면 척추부터 무릎까지 전반적인 자세가 무너지게 됩니다.하지만 다행인 건,매일 5분 정도의 스트레칭으로도 골반 정렬을 도와줄 수 있다는 것.오늘은 실생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는**‘골반 비틀림 완화를 위한 데일리 스트레칭 5가지’**를 소개합니다.골반 비틀림의 주요 원인골반은 일상 속 사소한 습관들에 매우 민감하게 반응합니다.틀어짐은 아주 작은 반복 동작에서 시작됩니다.한쪽 다리로 체중을 지탱.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
