몸이완습관1 마그네슘, 몸도 마음도 경직될 때 필요한 루틴 “자꾸 몸이 뻣뻣하고, 이유 없이 긴장돼요.”평소보다 유난히 어깨가 뻐근하고자려고 누웠는데 몸에 힘이 안 빠지고누가 건드리지도 않았는데 신경이 곤두서 있고…몸이 먼저 경직되고감정이 따라 굳어버리는 이 패턴,혹시 마그네슘이 부족해서 생긴 루틴은 아닐까요?마그네슘은 왜 그렇게 중요한가요?기능 설명근육 이완칼슘과 함께 작용해 근육 수축·이완 균형 유지신경 안정스트레스 반응 억제 및 부교감 신경 활성화수면 개선멜라토닌과 GABA 분비에 관여 → 수면 유도심혈관 보호심박 안정, 혈관 긴장 완화 → 고혈압 예방이런 신호가 있다면, 마그네슘 루틴이 필요합니다다리에 쥐가 자주 난다자려고 누워도 근육이 긴장되어 잠이 안 온다눈 떨림, 손 떨림이 자주 발생한다스트레스를 받으면 배가 뭉치고 숨이 짧아진다이유 없이 불안하거나.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
