바른몸루틴거북등교정1 [바른몸 루틴 2/5] 등이 말리면 숨이 막힌다 – 거북등 교정 루틴 5가지 “한숨 쉬는 것조차 힘들었던 날들”오래 앉아 있던 날이면 이상하게 숨이 답답했어요.폐가 작아진 걸까, 스트레스 때문일까…?하지만 거울 앞에서 문득 깨달았어요.“내 등, 말려 있네.”그때부터였어요.“숨이 안 쉬어지는 것 같을 땐, 폐가 아니라 등부터 펴야 한다”는 걸.숨을 쉬기 위해, 먼저 펴야 할 것등이 말리면 단순히 자세가 무너지는 게 아니라호흡, 순환, 감정까지 영향을 줘요.증상 원인 & 영향답답한 호흡굽은 등 = 횡격막 수축 제한집중력 저하산소 부족 → 뇌 기능 저하스트레스↑얕은 호흡은 긴장 지속의 신호목·어깨 결림상체 앞쪽 수축 → 후면 근육 과부하하루 5분, 거북등을 펴는 실천 루틴 5가지1. 벽 등 기대기 자세 (Back Flat Wall Stretch)방법: 벽에 등을 붙이고 선 상태에서 어.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
