승모근통증2 [스트레칭 최종편 15/15] 두통 완화 스트레칭 5가지 – 목·눈·어깨를 풀어주는 데일리 상체 루틴 머리가 무겁고, 눈이 침침하고, 어깨가 뻐근하다면?집중할수록 머리가 무겁고조금만 스트레스 받아도 눈이 뻑뻑하고,어깨가 단단하게 굳어 있는 느낌?이건 단순 피로가 아니라긴장성 두통이 시작되고 있다는 신호입니다.긴장성 두통은목–눈–어깨의 연결된 긴장에서 비롯되는 경우가 많습니다.그래서 해소하려면 하나만 푸는 것이 아니라상체 전체를 함께 풀어주는 루틴이 필요합니다.오늘은 두통의 원인을 복합적으로 풀어주는스트레칭 루틴 5가지를 소개할게요.하루 5분, 머리가 가벼워지는 루틴, 함께 해볼까요?긴장성 두통의 주요 원인원인 설명경추·승모근 긴장스트레스·자세 불균형 → 목·어깨 근육 수축눈의 피로모니터 집중 → 눈 근육 과사용혈류 저하상체 순환 저하 → 산소 공급 감소자세 불균형거북목·어깨 말림 → 신경·근육 압박수면 .. 2025. 5. 10. [스트레칭 14/15] 승모근 통증 완화 스트레칭 5가지 – 뭉치고 당기는 어깨를 풀어주는 상체 루틴 괜히 예민하고 피곤한 날, 어깨부터 눌러보세요“괜히 짜증나고, 피곤하고, 머리까지 무거운 느낌…”그럴 땐 한번 어깨를 눌러보세요.단단하게 뭉쳐 있고, 누르면 시원하면서도 아프다면?그건 바로 승모근이 긴장 상태라는 신호입니다.**승모근(Trapezius muscle)**은목부터 어깨, 등까지 이어지는 넓은 근육으로우리가 스트레스를 받을 때, 가장 먼저 반응하는 부위예요.오늘은 상체 피로를 한 번에 풀어주는승모근 통증 완화 루틴 5가지를 소개할게요.매일 5분, 어깨와 함께 멘탈도 가벼워지는 루틴입니다.승모근 통증의 주요 원인원인 설명잘못된 자세거북목, 어깨 말림, 목을 내미는 자세긴장 + 스트레스스트레스 시 어깨를 무의식적으로 움츠림장시간 컴퓨터 사용어깨가 고정된 채 긴장 지속근력 부족등·어깨 근육이 약해지.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
