식습관개선2 [2편] PMS 루틴 – 감정이 무너지기 전에 해야 할 3가지 "나도 내가 왜 이러는지 모르겠어요"“생리 일주일 전만 되면 예민하고, 별일 아닌데 짜증이 나요.” “괜히 울컥하고, 주변 사람들에게 상처 주고 나서 후회해요.” 이런 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요?PMS(Premenstrual Syndrome), 즉 생리전증후군은 여성의 약 70~80%가 겪는 생리 전 감정·신체 변화 증상입니다. 감정 기복, 예민함, 피로감, 식욕 폭발, 집중력 저하 등 다양한 모습으로 나타나죠. 문제는 이 감정이 나를 통제하는 것처럼 느껴져 자존감마저 흔들릴 때입니다.하지만 다행인 점은, PMS도 ‘운명’이 아닌 ‘관리할 수 있는 흐름’이라는 것. 약에만 의존하지 않고도 일상 속 루틴을 통해 감정의 바닥을 막아줄 수 있습니다. 이번 글에서는 감정 기복을 완화하는 루틴 3가지를 소개.. 2025. 7. 25. [5편] 고혈압·고지혈증을 막는 하루 루틴 – 실천 가능한 24시간 플랜 "약 없이 혈압과 콜레스테롤을 조절할 수 있을까?"✔ 공감(Agree): 많은 사람들이 건강검진에서 고혈압 전단계나 고지혈증을 진단받지만, 뚜렷한 증상이 없어서 방치하는 경우가 많습니다. 막연히 약을 먹기 싫다는 이유로 방심하다가, 어느 순간 심혈관계 질환으로 발전하는 일이 적지 않죠.✔ 기대(Gain): 하지만 하루의 루틴을 조금만 조정하면, 약 없이도 혈압과 콜레스테롤을 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘부터 바로 시작할 수 있는 식사, 활동, 회복 루틴을 통해 '의지'가 아닌 '시스템'으로 건강을 지키는 방법을 안내해드립니다.✔ 해결책(Solution): 본 글에서는 아침부터 잠들기 전까지 적용 가능한 실전 루틴을 시간대별로 정리하여, 누구나 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 고혈압·고지혈증 예방뿐 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
