운동습관2 [2편] 고지혈증, 방치하면 어떻게 될까? 지금부터 시작하는 콜레스테롤 루틴 나도 모르게 쌓이는 '기름 찌꺼기', 방치하면 위험합니다직장 생활을 하며 회식이 잦고, 배달 음식에 익숙해진 우리 대부분은 고지혈증 위험군에 노출되어 있습니다. 기름진 음식과 운동 부족이 반복되면 몸속 콜레스테롤 수치가 천천히 올라갑니다. 문제는 자각 증상이 거의 없다는 점. 어느 날 갑자기 협심증, 심근경색 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮추면, 어떤 점이 달라질까요?좋은 콜레스테롤(HDL)은 올리고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추면 혈관이 튼튼해집니다. 혈류가 원활해지고 뇌졸중, 심장병, 고혈압 같은 질환 위험이 현저히 줄어듭니다. 특히 40대 이상이라면 지금부터라도 콜레스테롤을 정기적으로 관리하는 루틴을 만들 필요가 있습니다. 건강검진 수치에서 "지질 이상" 경.. 2025. 7. 19. 5분 걷기 루틴 – 앉아만 있는 당신에게 필요한 변화 “하루에 몇 걸음 걷고 계신가요?”하루 종일 앉아 있는 일이 많아졌어요.회사에서도, 집에서도, 이동할 때조차…엉덩이 근육이 딱딱해지고,다리가 붓고,허리가 뻣뻣해지는 걸 느끼면서도걷는 시간을 챙기긴 어렵죠.하지만 단 5분만 걸어도몸은 반응합니다.오늘부터 5분 걷기 루틴,당신의 시간표에 넣어보세요.왜 ‘걷기’는 기초 루틴일까?효과 설명혈액순환 개선장시간 앉은 자세로 인한 정체 해소하체 근육 자극엉덩이, 허벅지, 종아리 자극 → 기초대사량 증가집중력 회복뇌로 가는 산소량 증가 → 업무 효율 향상부종·피로 완화림프 순환 활성화 + 수분 대사 촉진정신적 정리천천히 걷는 동안 생각 정리 및 감정 정돈 효과실천 루틴 – 하루 5분 걷기 시간표시간대 루틴 장소오전 10시커피 타는 김에 사무실 한 바퀴 걷기실내점심시간 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
