집중력회복2 [스트레칭 11/15] 앉아서 할 수 있는 전신 스트레칭 5가지 – 장시간 앉아있는 사람을 위한 휴일 루틴 "움직이지 않았는데 왜 이렇게 피곤하지?" 그 이유는 ‘고정’ 때문입니다하루 종일 일도 하지 않았고,밖에 나가지도 않았는데몸이 무겁고, 축 처지고, 개운하지 않다는 느낌…혹시 오늘도 의자에 오래 앉아만 있지 않으셨나요?움직이지 않았다는 건 곧몸 전체가 고정되어 피로가 쌓였다는 뜻입니다.특히 휴일이나 연휴에는외출은 줄고, 의자에 앉거나 소파에 누워 있는 시간이 늘어나면서혈액순환 저하, 자세 불균형, 근육 긴장이 동시에 일어납니다.이럴 때 필요한 건,자리를 떠나지 않고도 실천할 수 있는 전신 스트레칭 루틴.오늘은 의자에 앉은 채로 가능한**‘전신 회복 스트레칭 5가지’**를 소개합니다.왜 앉아서 하는 전신 루틴이 필요할까?움직이지 않아도 피로해질 수 있다는 건,우리 몸이 정적으로 고정되는 것만으로도 스트레스.. 2025. 5. 6. [스트레칭 10/15] 거북목 + 눈 피로 복합 스트레칭 루틴 – 사무실에서 5분만 투자하는 회복 루틴 하루 종일 모니터만 보는 당신, ‘목’과 ‘눈’은 괜찮으신가요?컴퓨터를 오래 보면 머리가 무겁고,눈이 따갑고 뻑뻑하며,어깨가 굳은 것 같고…그러다 보면 어느새 목이 앞으로 빠져 있고눈은 마치 건조한 사막처럼 느껴집니다.이건 단순한 피로가 아닙니다.거북목 증후군 + 눈 피로 누적 상태,그리고 그로 인한 집중력 저하와 만성 피로.하지만 다행인 건,사무실에서도 앉은 자리에서 5분만 투자하면이 증상들을 완화할 수 있다는 사실입니다.오늘은 바쁜 직장인을 위해목과 눈을 동시에 회복시키는 5분 복합 루틴을 소개합니다.업무 중간중간, 나를 위한 작은 회복 시간을 만들어보세요.거북목과 눈 피로의 주요 원인현대인의 일상은 '앞을 향한 집중'으로 가득 차 있습니다.그 결과 목과 눈은 점점 과부하 상태에 빠지게 되죠.고개 숙.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
